Rückbildungs
training
Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Babys! Jetzt ist vielleicht der Moment gekommen, in dem du dir einen sanften Weg zurück zu deiner körperlichen Stärke wünschst. Entdecke mein ganzheitliches Rückbildungstraining, das nicht nur deinen Körper stärkt, sondern auch deinen Geist in dieser besonderen Zeit unterstützt.
Mein individuell entwickeltes Konzept geht weit über einen klassischen Rückbildungskurs hinaus. Es kombiniert modernes, effektives Beckenbodentraining mit gezieltem Bauch- und Rückenmuskelaufbau. Auch Yoga und Meditation spielen eine wichtige Rolle, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Jede Einheit umfasst zudem mentale Übungen, die dich unterstützen, dich in deiner neuen Mutterrolle zu finden und deine Entspannung zu fördern. Einfühlsame Gespräche begleiten dich durch diese Zeit der Regeneration und unterstützen dich ganzheitlich dabei, Körper, Geist und Seele mit dem Muttersein in Einklang zu bringen. Dafür nehmen wir uns bewusst etwas mehr Zeit.
Besonders wichtig ist mir, dass du dich nicht von deinem Baby trennen musst. Es darf dich während des Trainings begleiten. Du darfst jederzeit stillen oder dein Baby füttern. Am Ende jeder Einheit biete ich eine angeleitete Entspannungseinheit an, um die Bindung zwischen dir und deinem Baby zu stärken.
Modul 1: Regeneration & Stabilisierung
Mit dem Modul 1 beginnst du etwa sechs bis acht Wochen nach der Geburt oder je nach dem wie du dich fühlst auch etwas später. Es erwartet dich ein 4-wöchiger Kurs. Freue dich auf eine Einführung in die Stärke deines Kraftzentrums, sanfte Übungen für Beckenboden und Bauch. Im Mittelpunkt steht es, deine innere Mitte zu finden und die Regeneration sanft zu fördern. Es ist kein anstrengendes Training sondern eine Hinführung an den Kontakt zu Beckenbodenmuskulatur, Bauch und Rücken.
Modul 2: Aufbau & Intensivierung
Nach Abschluss von Modul 1 kannst du in diesem 4-Wochen-Kurs deine Kraft weiter steigern. Intensivere Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken unterstützen dich jetzt dabei, deine Muskulatur nachhaltig zu stärken. Von Woche zu Woche wirst du bemerken, wie sich deine Muskelkraft deutlich steigert. Die hier vorgestellten Übungen motivieren dich auch, langsam wieder in sportliche Aktivitäten einen Einstieg zu finden.
Dein Begleiter für Zuhause: Übungen & Wissen im PDF
Zu jedem Modul erhältst du ein umfassendes PDF mit wertvollen Informationen zum Rückbildungstraining sowie detaillierten Übungen. Dieses Begleitmaterial ist perfekt geeignet, um das Erlernte auch zuhause weiter zu vertiefen und deinen Fortschritt nachhaltig zu unterstützen.
Modul 1
Doula Sonja Stadler
Böhmenstraße 13a
86836 Untermeitingen
Mittwoch 09:30 - 11:30 Uhr
Die nächsten Termine:
02.10.2024 - 23.10.2024
08.01.2025 - 29.01.2025
12.03.2025 - 02.04.2025
160,- Euro
inkl. Begleitmaterial
Modul 2
Doula Sonja Stadler
Böhmenstraße 13a
86836 Untermeitingen
Mittwoch 09:30 - 11:30 Uhr
Die nächsten Termine:
06.11.2024 - 27.11.2024
05.02.2025 - 26.02.2025
07.05.2025 - 28.05.2025
160,- Euro
inkl. Begleitmaterial
So kannst du dich anmelden
Um deinen Platz im von dir gewünschten Kurs zu sichern, folge bitte den nachstehenden Schritten:
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AGB durchlesen und bestätigen: Bitte nimm dir einen Moment Zeit, um meine Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) sorgfältig durchzulesen. Im Anmeldeformular musst du bestätigen, dass du die AGB gelesen und akzeptiert hast.
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Online-Anmeldung ausfüllen: Fülle das Online-Anmeldeformular vollständig aus. Achte darauf, alle erforderlichen Angaben korrekt und vollständig einzutragen.
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E-Mail erhalten: Nach dem absenden des Anmeldeformulars erhältst du von mir eine E-Mail mit einer Information zur Zahlung der Kursgebühr.
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Zahlung und Bestätigung: Überweise mit dem Erhalt der E-Mail die Kursgebühr bitte innerhalb von 7 Tagen. Sobald die Zahlung eingegangen ist, ist dir dein Platz im Kurs sicher und ich sende dir die Zahlungsbestätigung zu.
Solltest du Fragen zur Anmeldung haben oder Unterstützung benötigen, zögere bitte nicht, mich zu kontaktieren. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg des ganzheitlichen Rückbildungstrainings zu begleiten. Hinweis: Alle mit *Sternchen gekennzeichneten Felder sind Pflichtfelder.